「猫背・巻き肩」を根本改善して、疲れにくい体へ

現代では、肩こりや猫背で悩む方が多いです。
肩こりは日本人が訴える全ての痛みの中で、女性は1位、男性は2位の結果となっています。
放っておくと頭痛や不眠症などになることが多いです。
マッサージやリラクゼーション、整形、整骨、鍼灸など色んなへ転々と行かれている方も多いでしょう。

１．肩こりの症状

このような症状でお悩みではないですか？

２．なぜ「肩を揉むだけ」では治らないのか？

以下の姿勢や動作を日頃繰り返し行っていませんか？

巻き肩のメカニズム

大胸筋（胸の筋肉）が硬くなり、肩甲骨が外側に引っ張られている状態です。
スマホ首になっている人に巻き肩の姿勢が起きやすいです。
小さなスマホを胸の前で握り、下向きになる姿勢！それがスマホ首になり、巻き肩を作ります。

土台（骨盤）の影響

骨盤が後傾（後ろに倒れる）ことで、バランスを取るために背中が丸まり、結果として肩がこる「連鎖」です。
ダラーんとソファなどに座っている時の姿勢を想像してみてください。
骨盤が後傾して、お腹がポッコリします。

３．肩こり・猫背に多い職種

どのような方に多くみられるでしょうか？

肩こりが酷い、猫背が気になる方はこんな方に多くみられます。

など。

４．肩こりや猫背に有効な方法

どうしたらいいでしょうか？

肩こりは首コリとも連動していますので、首コリのページもご参照ください。

下向きの姿勢を長く取っている方は時々ストレッチなど背筋を伸ばしてください。
下向きの姿勢が猫背を作っています。
背中が丸くなり顎を前に出すようになり、お腹も圧迫するので呼吸も浅くなりがちです。消化機能も落ちてきます。

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５．当院での施術

「猫背・肩こり」のアプローチ

1. 気になる猫背の姿勢チェック：今の姿勢を認識して頂きます。

2. 「腕・手首」の調整: パソコン作業でねじれた前腕を緩め、肩への負担を軽減。

3. 肩甲骨の可動域UP: 固まった肩甲骨を「はがす」のではなく、正しく動くように骨格を整える。

4. 姿勢の習慣化アドバイス: 施術後の良くなった姿勢をキープするための、座り方のコツや今後の注意すべきところをアドバイスさせて頂きます。

姿勢チェックは写真を撮って比較しておりますので、皆さんご自分の姿勢をみてびっくりされる方が多いです。
有効なストレッチや体操などもお教えしていますので、肩こりを放置せずご相談ください。

姿勢が整うと人生が変わります

• 見た目の変化: 「身長が伸びたように見える」「明るい印象になる」

• 集中力の向上: 「呼吸が深くなり、脳に酸素が行き渡ることで仕事のパフォーマンスが上がる」

自分自身に自信が持てるようになります。
良い姿勢で笑顔を作ってみませんか？