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体の話

高血圧の方にお勧めの運動

身体の話

2021/6/11

高血圧の方におすすめの運動

運動をする習慣はとても良いことです。 6月の前半と言うのに、真夏のような高い気温で熱中症の危険があります。 また、エアコンが効いている室内生活が多いと体は汗をかくことが苦手になりますので、激しい気温の変化に体がまだ慣れていないためバテやすいのです。 けど、普段から汗をよく流す習慣をつけておくと暑い気温にも慣れやすくなります。 運動習慣は良いですが、糖尿や高血圧の方は注意が必要です。 高血圧の方は、室外の運動より室内で行うことが望ましいです。 始めに10分以上ウォーミングアップをして身体を温めてから、激しく ...

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成長の仕組み

身体の話

2021/6/2

背が伸びる仕組み

赤ちゃんで生まれてから成長をし続け、大人になる人間ですが、どのように背が伸びるのかご存知ですか? 身体全体の構造を保つ支柱としての役割をしている骨は、脳や臓器を外部の侵害から守っています。 この骨が成長することで私たちの背は伸びています。 骨は骨膜・緻密質(ちみつしつ)・海綿質(かいめんしつ)から構成されています。 緻密質は固い組織で、その中を骨を養う欠陥を収めた管が縦横に走っています。 大腿骨(モモの骨)のような長骨では、中央に骨髄腔(こつずいくう)があって、骨髄を収めています。 骨端は骨の両端にあって ...

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トレーニングの心得

身体の話

2020/12/24

トレーニング時の心得

運動をする目的は人それぞれです。 健康のために、ダイエットのために、強くなるために、速くなるためになど。 頑張っているつもりだけど、なかなか効果を実感できないと感じたことありませんか? 物事には原理や原則があります。トレーニングにおいても例外ではありません。 その前に! ポイント <ルーの法則> ※ヴィルヘルム・ルー(ドイツの発生学者) 身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮(退化)し、過度に使えば障害を起こすというものである。 ・出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedi ...

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身体の話

2020/12/24

筋肉のことを考えてみよう

私たち身体は骨格筋の働きで動きをしていますが、その骨格筋は体重の約40%を占めている筋肉です。 そもそも筋肉って?当たり前に身体を動かしていますが、簡単に仕組みも考えてみましょう。 より自分の筋肉を大事にしたくなるでしょう。 目次 1.筋肉の数・分類1.筋肉の数はどれほど?2.筋肉の種類3.筋肉はどのように分類にされるか。2.筋肉の機能3.筋肉は収縮しかできない4.骨格筋について5.まとめ 1.筋肉の数・分類 1.筋肉の数はどれほど? 我々の身体の中にはたくさんの筋肉がありますが、大小あわせて、約600を ...

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ぎっくり腰の体験談

身体の話

2020/12/24

私のぎっくり腰の経験談トータル20回以上

ぎっくり腰を経験した方も、やったことがない方もいますが、私は沢山経験しました。 まったく面白くありません!(笑) 楽しさでやるものではありません。😞 ざっと、20回以上はやったと思います。それについて振り返りながら皆さんにお話したいと思います。 初めてのぎっくり腰は20歳 私の記念すべきギックリ腰の初体験は20歳、軍隊ででした! どんなタイミングでぎっくり腰になったか言うと、情けなさ過ぎて笑ってしまいます。 重いものを持った時ではなく布団をたたむ時でした。 徴兵制で入った軍隊ですが、下っ端 ...

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おすすめ、メッセージ

鼻うがい

オススメ

2021/2/18

感染症予防のために

新型コロナが世に出て1年以上経ちましたが、いまだはっきりした治療薬がなく、ワクチンが出始めたけれどいつになったら接種できるのか、果たしてどれほど効果があるのか分からないことが多いです。 マスク着用、手洗い・うがい、人混みを避ける、外出を控えるなどやっているものの、コロナに怯えながら生活していますよね。 むしろコロナ慣れしている気もします。長すぎる自粛生活で疲れます。 コロナをコントロールできてはいないけど、私たちに出来ることは感染しないように気をつける!免疫力が落ちないようにすること!これに尽きると考えま ...

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たくさん動かして発電

メッセージ

2020/12/24

人は充電ではなく、発電!

この仕事について沢山の方を施術したり、会話をすることで情報共有やお体の変化をチェックしています。 自分でも腰痛や頭痛・ぎっくり腰などを経験し、運動をしている身から感じたことです。 「人の体は充電ではなく、発電!」 健康で元気な体をいつまでも保ちたいなら、これに尽きると感じています。 目次 1.以前は、痛いから休むべきと考えた2.周りの人も休んだ方がいいと言う3.いつ本領発揮する?4.運動してみるとドンドン元気になる5.まとめ 1.以前は、痛いから休むべきと考えた 前回のブログでもお話しましたが、私は長年腰 ...

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EAAの効果

オススメ

2020/12/24

【おすすめ】EAAを飲んでみたら身体の疲れが~

EAAって聞いたことありますか?必須アミノ酸が摂取できます。 私が何気にEAAを飲み始め2か月くらいで感じたことを共有したいと思います。 身体の疲れ感の違いや代謝がよくなることが一番の感想です。 トレーニングをされる方は、プロテインやBCAA、EAAなどをよく摂取しています。 いいことが多かったので、今では施術中にも気になる方たちに積極的にオススメしています。 目次 1.EAAって何?2.EAAを摂取するとどのような効果が?3.いつ摂取する?私の飲み方4.2か月つづけて摂取して感じたこと5.まとめ 1.E ...

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ハートのイメージ

メッセージ

2020/12/24

心と痛み

心と痛みの関係性 心と痛みって関係ある? 皆さんは「こころ」と聞いて、体のどこを想像しますか? 一般的には「心臓」を想像するのではないでしょうか。   では、なぜ心臓を想像するのでしょう? いろいろな説はありますが、「恐怖」や「喜び」などの情動を感じた時に心拍数が上がり「心臓がドキドキする」から。 と言うのが一番納得しやすい答えだと思います。 しかし、物事を考えたり、何かを感じ取ったり、感情を抱いたりするのは全て「脳」です。 心拍数が上がるのも脳からの指令で全て制御されているため。   ...

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エクササイズ

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エクササイズ・ストレッチ

2021/7/30

正しい立ち方でキレイに魅せる

よくありがちな立ち姿勢として、気づかないうちに前のめりの姿勢になっている方がよくいらっしゃいます。 こういう姿勢になると、いつのまにか下を向いて歩いていたり、腰が反ってきたり、歩幅が狭くなったり・・・ 思い当たる節はありませんか? そしてこれらは、腰痛、首や肩のコリ、足首の痛みなどの原因にもなります。 かかと、お尻、肩甲骨、後頭部が一直線になるように立ちます。  かかと(くるぶしの下)に体重を乗せます。  お尻に力を入れて、お尻を締めます。  おへその下に力を入れます。  大きく深呼吸し、少し胸を張ります ...

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楽になる床での座り方

エクササイズ・ストレッチ

2021/7/30

楽になる床での座り方【簡単】

コロナ禍でテレワークが増えることでお家にいながらパソコン作業などをする方は多いですが、 ちゃんとした机や椅子がない、 いつ出勤に戻るか分からないので買わずに頑張っている、 とりあえず、ローテーブルを使って地べたに座って作業している、 腰が痛い、背中が曲がっている。 様々ですよね。 床に座るとき、どのように座っていますか? ・足を前に投げ出す ・正座 ・あぐら ・体育座り(または、体操座り) ・女座り(または、ベタン座り、あひる座り、ぺたんこ座り) ・横座り など。。。 なんか、長く座ってられないですよね? ...

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正しい椅子の座り方

エクササイズ・ストレッチ

2021/7/30

楽になる椅子の座り方【簡単】

テレワークやオンライン授業などデスクワークの方が多く長時間椅子に座っていることになるけど、どうしたら良いのか姿勢を気にされる方が多いです。 椅子に座る時、一工夫するだけでずいぶんと違いを感じます! 悪い姿勢、背中や腰が疲れる姿勢 椅子に腰を深くかけて座ると、最初は背すじを真っ直ぐ伸ばす方も多いのではないでしょうか? しかし、しばらくすると無意識のうちに背中が丸まっていたり・・・。 背すじを伸ばすのは、後ろに倒れた骨盤を起こそうとする体の自然反応ですが、背中側の腰の筋肉が頑張らないと姿勢を保てませんので、し ...

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猫背簡単エクササイズ

エクササイズ・ストレッチ

2021/5/18

簡単な猫背改善エクササイズ(長時間のPC作業、スマホ操作)

ご自分の猫背が気になる方は多いのではありませんか? 長時間のパソコン作業、スマホ操作が長い方は特に多いです。 その他、在宅勤務・授乳中のママ・受験勉強をしている方、または周りより背が高い方にも猫背になる傾向はあります。 運動は苦手だけど、猫背は改善したい、何か簡単なものがあればチャレンジしてみたい。 そんなあなたにオススメの簡単体操をご紹介します。 体操のポイントは、 背中の上部を鍛える(負荷をかけて軽く筋トレする) 胸部を伸ばす(ストレッチする) 1.立った状態でのエクササイズ 壁向きに立ち足は肩幅くら ...

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施術レポート

施術レポート

2020/12/24

【施術レポ】肩こり撃退!あなたの強~い味方T.O.Yマン参上!! ~T.O.Y整体院~

こんにちは。T.O.Y整体院です♪ 本日もお越しくださりありがとうございますっ(*- -) 先日の出番の日、ありがたいことにスタッフ常駐時間がご予約が🈵で上がる寸前に後片付けをしていたところ。。。 池院長が突然「座ってください~」 スタッフ「???はい。座りました」 池院長「・・・・・・」 静かにお肘を私の肩に置くと、施術してくださいました~(´;ω;`)ウゥゥ グゥーーーーっと力を一点に集中し、凝り固まった部分に当てると、私の内部ではジワァ~~~~っと何かが広がります。 角度を変えて、何 ...

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施術レポート

2020/12/24

【施術レポ】20分コースを体験しました! ~T.O.Y整体院~

こんにちはT.O.Y整体院です。 雨 雨 雨 雨 雨☔ばかりで洗濯が出来ず、ムズムズしております。 皆さま、梅雨時のお洗濯事情はいかがでしょうか? 乾燥機?浴室乾燥?エアコンの除湿機能?コインランドリー?…などなど。 ちなみに我が家はコインランドリー様様でございます。(笑)💸💸   さてさて、突然ですが当院には、、 ショートコース✨ このメニューがあることをご存知ですか? お時間も約20分間なのでお手軽に施術を受けられますὠ ...

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施術レポート

2020/12/24

【背痛】ギックリ背中になりました💦 パート2  ~T.O.Y整体院~

こんにちは~T.O.Y整体院 スタッフKです。 先日「ギックリ背中」を経験した私ですが、1回目の施術を受けた後、中4日でまたベットに乗りました。 やはり「ギックリ」はダメージも相当で、普段でしたらなんとな~く いつもの暮らしに戻って行くのが、 「また施術をお願いしたい!」「キチンと治したい!」と朝から気持ちが入りました。。。 「す、すみません…またお願いします…😢」 1回目の施術で80%ほど回復している感じがしたので、今回は暴れるほどの痛みというのはありませんでしたが、 やはり患部は…&# ...

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施術レポート

2020/12/24

【背痛】ギックリ背中になりました💦パート1 ~T.O.Y整体院~

こんにちは~T.O.Y整体院 スタッフKです。 いつも温かい目でみてくださり、本当に皆様には感謝しかありません。お陰様で毎回楽しく働かせていただいております。 先日、な、な、なんと!!ギックリ背中になりました!ちょーっと物を持ちながら他の物を取ろうとしたその瞬間のことです。左肩甲骨の下あたりで針金がもとに肩甲骨に沿って戻らない感じがして、そこから   「あたっ”(痛い) あたっ”(痛い)あた~~~~~~~~~!」   翌朝  T.O.Y整体院 先生にすべてをお話し、仕事は偶然ではありま ...

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施術レポート

2020/12/24

ギックリした腰 パート② ~T.O.Y整体院~

________________ ▼▼前回のあらすじはこちらから ~ギックリした腰 パート①~ ________________ こんにちは、T.O.Y整体院です。 …さてさて、腰をいためてしまった私は我らが院長先生の元へ向かいました。 なんとか歩くことができましたが、ズキズキと痛いのなんの( ;∀;)💦 花粉症のお薬を病院へ取りに行っていた先生を、着替えながら待つことにしました。 ところが!! 痛くてズボンが履けない!💦 一人でひぃひぃ言いながら、なんとか着替えました。。 ...

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子育て

泣く赤ちゃん

子育て

2021/2/24

赤ちゃんが泣くのは

ママになって、パパになって、困ったり戸惑うことは色々あります。 特に一人目の時は。。。 私もそうでしたが、何より泣かれている時は、気が気ではありません。 周りが静まり返った夜の時間帯、人が多い電車やバスなどの密閉空間。 授乳も上げておむつ替えもしている。眠いのか?いや、先ほどね起きたところ。 暑い?寒い?そうでもなさそう。 あやしたり、何をしても泣き止まない時・・・ なんでだろう。 実は、よくあることです。 赤ちゃんにとって泣くことは、言葉であり、運動です。 泣くときの赤ちゃんは声を発するためには腹筋を使 ...

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子育て

2020/12/24

子どもがインフルエンザにかかってしまったら… その②

続きです。。 インフル発症から2.3日が経ち、上がったり下がったりを繰り返した熱がようやく平熱で安定しました。このころから起き上がって、ゆっくりなら動けるようになります。ただ、15分間身体を起こしていたら、30分眠る…といった具合に本当にちょっとずつ。それがただの風邪とは違うダメージの強さを感じます。起きていられる時間が増えたら何をしましょう~。 本を読む。動画を見る。折り紙する。塗り絵をする。。。静かプランたまにはよいですね。 まだ幼児で元気のよい子の場合、「公園行きたい…」なんて言葉も聞こえてきます。 ...

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子育て

2020/12/24

子どもがインフルエンザにかかってしまったら…

こんにちは。スタッフKです。いつもT.O.Y整体院に来てくださり本当にありがとうございます。今日はちょっとプライベートな季節もののお話をしてみようと思います。 我が家には小中学生の子が3人いるのですが、4年に1度くらいの割合でインフルエンザにかかることがあります。手洗いうがいしてると子ども達は言いますが、なんせ団体生活🏫かかってしまうことってありますよね?そんな時どうやって過ごしたか?です。 子どもが学校から帰ってきました。おやおや?行きの元気はどこへやら…泣きながら「気分がわるい~」と訴 ...

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baby_yubisyaburi

子育て

2020/12/24

生後3ヶ月までの赤ちゃん

出産をし、首が座っていない3ヶ月までの赤ちゃんは扱いが難しく、感情表現も読みにくいので大変さがあります。 特にお一人目の出産の方ですと、初めての経験のためより大変さは増します。 生まれた赤ちゃんがなぜ泣くのか、何を求めているのか理解することで気持ちも変わります。 出産時の平均 厚生労働省が10年ごとに行っている乳幼児の身体発育調査によると以下のような平均値です。(平成22年の結果) 男子 体重:2980g 身長:48.7cm 女子 体重:2910g 身長:48.3cm 10年前の平成12年調査結果よりやや ...

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shinmaimama

子育て

2020/12/24

新米ママが辛い理由

お子さんを出産されてママやパパになっていきますが、一人目をご出産された新米ママと2人目の方ではだいぶ違いを感じます。 私家族も同じ経験をしました。 目次 1人目の時は精一杯でも、子供は可愛い子供が多いママさんが強い理由気持ちが参ってしまったら 1人目の時は精一杯 自分では気が付きません。 とにかくいっぱいいっぱいな状態です。 ママは初めて経験する出産でとんでもない痛みを経験し、出産後は体を癒したいところですが、可愛い我が子がいるので自由には休めません。 授乳やおむつ替え、お風呂、洗濯、などなど…。 そして ...

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T.O.Y整体院スタッフの自由ブログ

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