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体の話

高血圧の方にお勧めの運動

身体の話

2021/8/11

高血圧の方におすすめの運動

運動をする習慣はとても良いことです。 6月の前半と言うのに、真夏のような高い気温で熱中症の危険があります。 また、エアコンが効いている室内生活が多いと体は汗をかくことが苦手になりますので、激しい気温の変化に体がまだ慣れていないためバテやすいのです。 けど、普段から汗をよく流す習慣をつけておくと暑い気温にも慣れやすくなります。 運動習慣は良いですが、糖尿や高血圧の方は注意が必要です。 高血圧の方は、室外の運動より室内で行うことが望ましいです。 始めに10分以上ウォーミングアップをして身体を温めてから、激しく ...

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成長の仕組み

身体の話

2021/8/11

背が伸びる仕組み

赤ちゃんで生まれてから成長をし続け、大人になる人間ですが、どのように背が伸びるのかご存知ですか? 身体全体の構造を保つ支柱としての役割をしている骨は、脳や臓器を外部の侵害から守っています。 この骨が成長することで私たちの背は伸びています。 骨は骨膜・緻密質(ちみつしつ)・海綿質(かいめんしつ)から構成されています。 緻密質は固い組織で、その中を骨を養う欠陥を収めた管が縦横に走っています。 大腿骨(モモの骨)のような長骨では、中央に骨髄腔(こつずいくう)があって、骨髄を収めています。 骨端は骨の両端にあって ...

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トレーニングの心得

身体の話

2021/8/11

トレーニング時の心得

運動をする目的は人それぞれです。 健康のために、ダイエットのために、強くなるために、速くなるためになど。 頑張っているつもりだけど、なかなか効果を実感できないと感じたことありませんか? 物事には原理や原則があります。トレーニングにおいても例外ではありません。 その前に! ポイント <ルーの法則> ※ヴィルヘルム・ルー(ドイツの発生学者) 身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮(退化)し、過度に使えば障害を起こすというものである。 ・出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedi ...

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身体の話

2021/8/11

筋肉のことを考えてみよう

私たち身体は骨格筋の働きで動きをしていますが、その骨格筋は体重の約40%を占めている筋肉です。 そもそも筋肉って?当たり前に身体を動かしていますが、簡単に仕組みも考えてみましょう。 より自分の筋肉を大事にしたくなるでしょう。 目次 1.筋肉の数・分類1.筋肉の数はどれほど?2.筋肉の種類3.筋肉はどのように分類にされるか。2.筋肉の機能3.筋肉は収縮しかできない4.骨格筋について5.まとめ 1.筋肉の数・分類 1.筋肉の数はどれほど? 我々の身体の中にはたくさんの筋肉がありますが、大小あわせて、約600を ...

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ぎっくり腰の体験談

身体の話

2021/10/22

私のぎっくり腰の経験談トータル20回以上

ぎっくり腰を経験した方も、やったことがない方もいますが、私は沢山経験しました。 まったく面白くありません!(笑) 楽しさでやるものではありません。😞 ざっと、20回以上はやったと思います。それについて振り返りながら皆さんにお話したいと思います。 初めてのぎっくり腰は20歳 私の記念すべきギックリ腰の初体験は20歳、軍隊ででした! どんなタイミングでぎっくり腰になったか言うと、情けなさ過ぎて笑ってしまいます。 重いものを持った時ではなく布団をたたむ時でした。 徴兵制で入った軍隊ですが、下っ端 ...

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おすすめ、メッセージ

腰痛地獄を読んで治す

オススメ

2021/10/18

【オススメの本】腰痛地獄から解放

慢性的な腰痛や繰り返すギックリ腰、怖いヘルニアなど腰痛関連で悩んでいる方は多いです。 整体院やカイロプラクティック院、マッサージ、鍼灸、整骨・接骨院、整形外科など有名と言われるところは頑張ってでも訪ねてみている方もいるでしょう。専門家たちは腰痛難民とも言います。 その瞬間は改善されたような、なおったような気がして満足していますが、しばらくするとまた腰痛が… この繰り返す腰痛地獄はいつまで続けばよいでしょうか? 終わりにしたいけど、方法は? 腰痛先輩の知人などに聞いてみるけど、分からない。 はてな コルセッ ...

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鼻うがい

オススメ

2021/8/11

感染症予防のために

新型コロナが世に出て1年以上経ちましたが、いまだはっきりした治療薬がなく、ワクチンが出始めたけれどいつになったら接種できるのか、果たしてどれほど効果があるのか分からないことが多いです。 マスク着用、手洗い・うがい、人混みを避ける、外出を控えるなどやっているものの、コロナに怯えながら生活していますよね。 むしろコロナ慣れしている気もします。長すぎる自粛生活で疲れます。 コロナをコントロールできてはいないけど、私たちに出来ることは感染しないように気をつける!免疫力が落ちないようにすること!これに尽きると考えま ...

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たくさん動かして発電

メッセージ

2021/8/11

人は充電ではなく、発電!

この仕事について沢山の方を施術したり、会話をすることで情報共有やお体の変化をチェックしています。 自分でも腰痛や頭痛・ぎっくり腰などを経験し、運動をしている身から感じたことです。 「人の体は充電ではなく、発電!」 健康で元気な体をいつまでも保ちたいなら、これに尽きると感じています。 目次 1.以前は、痛いから休むべきと考えた2.周りの人も休んだ方がいいと言う3.いつ本領発揮する?4.運動してみるとドンドン元気になる5.まとめ 1.以前は、痛いから休むべきと考えた 前回のブログでもお話しましたが、私は長年腰 ...

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EAAの効果

オススメ

2021/8/11

【おすすめ】EAAを飲んでみたら身体の疲れが~

EAAって聞いたことありますか?必須アミノ酸が摂取できます。 私が何気にEAAを飲み始め2か月くらいで感じたことを共有したいと思います。 身体の疲れ感の違いや代謝がよくなることが一番の感想です。 トレーニングをされる方は、プロテインやBCAA、EAAなどをよく摂取しています。 いいことが多かったので、今では施術中にも気になる方たちに積極的にオススメしています。 目次 1.EAAって何?2.EAAを摂取するとどのような効果が?3.いつ摂取する?私の飲み方4.2か月つづけて摂取して感じたこと5.まとめ 1.E ...

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ハートのイメージ

メッセージ

2021/8/11

心と痛み

心と痛みの関係性 心と痛みって関係ある? 皆さんは「こころ」と聞いて、体のどこを想像しますか? 一般的には「心臓」を想像するのではないでしょうか。   では、なぜ心臓を想像するのでしょう? いろいろな説はありますが、「恐怖」や「喜び」などの情動を感じた時に心拍数が上がり「心臓がドキドキする」から。 と言うのが一番納得しやすい答えだと思います。 しかし、物事を考えたり、何かを感じ取ったり、感情を抱いたりするのは全て「脳」です。 心拍数が上がるのも脳からの指令で全て制御されているため。   ...

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エクササイズ

腰痛や恥骨痛のストレッチ

エクササイズ・ストレッチ

2021/10/6

【腰】四股踏み(腰割り・股割り)

力士や野球のイチロー選手などが有名な四股踏みは、やり方しだいで腰割り、股割りとしてストレッチ効果や1日10回を繰り返すことで下半身を鍛えることができ、体のバランス能力向上・ダイエット効果があるとされています。 産後直後のママさんには恥骨周りの痛みが辛い方が多いです。 出産・産後の授乳をされているママさんは特にやって頂きたいです。 1.腰割り ① 足を横に大きく開き、膝に手をつけます。 ② 肩を内側に入れ、大きく体をひねます。 ※ 腰が伸びる感じがします。 2.股割り ① 足を横に大きく開き、膝に手をつけま ...

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CAT(猫体操)、マッケンジー体操

エクササイズ・ストレッチ

2021/9/21

【腰】CAT(猫体操)、マッケンジー体操

繰り返し痛みを感じる腰痛。 痛すぎる時は動かすことすら怖く感じます。 この体操はよっつんばいで行うので無理なく腰をリラックスさせることができます。 継続は力なり! 1.CAT(猫体操) ① 四つんばいになります。腕・足は床と垂直、肩幅に開きます。 足首は寝かせます。 ② 顔は正面を向き、腰を反らします。10秒キープします。 (お尻を突き出す、又はおヘソを地面に突き出すイメージ) ③ おヘソを覗き込みながら背中を丸め、10秒キープします。 (猫がグーッと伸びをするようなイメージ) ④ ②と③を4セット繰り返 ...

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ふくらはぎストレッチ

エクササイズ・ストレッチ

2021/8/28

【足】ふくらはぎストレッチ

夜寝ている時に足がつって目が覚めることがあったりします。 日中もありますが、寝ている最中に足がつるのはとても痛くて辛いものです。 座っている時間が長い方や歩くけど足首がしなやかに動かないベタベタ歩きをされる方は多いかと思います。 しっかりストレッチをして、つりにくいふくらはぎにしましょう。 ふくらはぎには2種類の筋肉があり、ストレッチも2種類行うことがオススメです。 1.腓腹筋を伸ばす ① 壁に向かって立ち、両手を壁につきます。 ② 左足を後ろに、右足を前に出します。つま先は前を向きます。 ③ 前足(右足 ...

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梨状筋のストレッチ

エクササイズ・ストレッチ

2021/8/20

【お尻】梨状筋ストレッチ

腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方にオススメもストレッチをご紹介します。 お尻の筋肉を伸ばすことで腰回りもだいぶ楽になります。 目次 1.仰向けで行うストレッチ2.椅子に座って行うストレッチ3.床で行うスト ...

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胸開きエクササイズ

エクササイズ・ストレッチ

2021/8/11

【猫背予防】胸開きエクササイズ

このエクササイズは、猫背防止にも効果的です。 そして、肩甲骨の内側のストレッチ、大胸筋のストレッチ効果があります。 いつでも簡単にできるので是非やってみてください。 ① 手を後ろで組む ・顔は正面を見ます。 ・肘を伸ばします。 ・可能なら手のひら同士は付けます。 ② 腕を上げ下げする ①の姿勢が崩れないように腕を上げたり下げたりします。 10回繰り返します。 ※手のひら同士がつかない、肘を伸ばせない、腕が上がらない方もいると思います。 無理せずできる範囲で行いましょう。 繰り返すことで少しずつできることが ...

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施術レポート

施術レポート

2021/8/11

【施術レポ】肩こり撃退!あなたの強~い味方T.O.Yマン参上!! ~T.O.Y整体院~

こんにちは。T.O.Y整体院です♪ 本日もお越しくださりありがとうございますっ(*- -) 先日の出番の日、ありがたいことにスタッフ常駐時間がご予約が🈵で上がる寸前に後片付けをしていたところ。。。 池院長が突然「座ってください~」 スタッフ「???はい。座りました」 池院長「・・・・・・」 静かにお肘を私の肩に置くと、施術してくださいました~(´;ω;`)ウゥゥ グゥーーーーっと力を一点に集中し、凝り固まった部分に当てると、私の内部ではジワァ~~~~っと何かが広がります。 角度を変えて、何 ...

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施術レポート

2021/8/11

【施術レポ】20分コースを体験しました! ~T.O.Y整体院~

こんにちはT.O.Y整体院です。 雨 雨 雨 雨 雨☔ばかりで洗濯が出来ず、ムズムズしております。 皆さま、梅雨時のお洗濯事情はいかがでしょうか? 乾燥機?浴室乾燥?エアコンの除湿機能?コインランドリー?…などなど。 ちなみに我が家はコインランドリー様様でございます。(笑)💸💸   さてさて、突然ですが当院には、、 ショートコース✨ このメニューがあることをご存知ですか? お時間も約20分間なのでお手軽に施術を受けられますὠ ...

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施術レポート

2021/8/11

【背痛】ギックリ背中になりました💦 パート2  ~T.O.Y整体院~

こんにちは~T.O.Y整体院 スタッフKです。 先日「ギックリ背中」を経験した私ですが、1回目の施術を受けた後、中4日でまたベットに乗りました。 やはり「ギックリ」はダメージも相当で、普段でしたらなんとな~く いつもの暮らしに戻って行くのが、 「また施術をお願いしたい!」「キチンと治したい!」と朝から気持ちが入りました。。。 「す、すみません…またお願いします…😢」 1回目の施術で80%ほど回復している感じがしたので、今回は暴れるほどの痛みというのはありませんでしたが、 やはり患部は…&# ...

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施術レポート

2021/8/11

【背痛】ギックリ背中になりました💦パート1 ~T.O.Y整体院~

こんにちは~T.O.Y整体院 スタッフKです。 いつも温かい目でみてくださり、本当に皆様には感謝しかありません。お陰様で毎回楽しく働かせていただいております。 先日、な、な、なんと!!ギックリ背中になりました!ちょーっと物を持ちながら他の物を取ろうとしたその瞬間のことです。左肩甲骨の下あたりで針金がもとに肩甲骨に沿って戻らない感じがして、そこから   「あたっ”(痛い) あたっ”(痛い)あた~~~~~~~~~!」   翌朝  T.O.Y整体院 先生にすべてをお話し、仕事は偶然ではありま ...

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施術レポート

2021/8/11

ギックリした腰 パート② ~T.O.Y整体院~

________________ ▼▼前回のあらすじはこちらから ~ギックリした腰 パート①~ ________________ こんにちは、T.O.Y整体院です。 …さてさて、腰をいためてしまった私は我らが院長先生の元へ向かいました。 なんとか歩くことができましたが、ズキズキと痛いのなんの( ;∀;)💦 花粉症のお薬を病院へ取りに行っていた先生を、着替えながら待つことにしました。 ところが!! 痛くてズボンが履けない!💦 一人でひぃひぃ言いながら、なんとか着替えました。。 ...

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子育て

泣く赤ちゃん

子育て

2021/8/11

赤ちゃんが泣くのは

ママになって、パパになって、困ったり戸惑うことは色々あります。 特に一人目の時は。。。 私もそうでしたが、何より泣かれている時は、気が気ではありません。 周りが静まり返った夜の時間帯、人が多い電車やバスなどの密閉空間。 授乳も上げておむつ替えもしている。眠いのか?いや、先ほどね起きたところ。 暑い?寒い?そうでもなさそう。 あやしたり、何をしても泣き止まない時・・・ なんでだろう。 実は、よくあることです。 赤ちゃんにとって泣くことは、言葉であり、運動です。 泣くときの赤ちゃんは声を発するためには腹筋を使 ...

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子育て

2020/12/24

子どもがインフルエンザにかかってしまったら… その②

続きです。。 インフル発症から2.3日が経ち、上がったり下がったりを繰り返した熱がようやく平熱で安定しました。このころから起き上がって、ゆっくりなら動けるようになります。ただ、15分間身体を起こしていたら、30分眠る…といった具合に本当にちょっとずつ。それがただの風邪とは違うダメージの強さを感じます。起きていられる時間が増えたら何をしましょう~。 本を読む。動画を見る。折り紙する。塗り絵をする。。。静かプランたまにはよいですね。 まだ幼児で元気のよい子の場合、「公園行きたい…」なんて言葉も聞こえてきます。 ...

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子育て

2020/12/24

子どもがインフルエンザにかかってしまったら…

こんにちは。スタッフKです。いつもT.O.Y整体院に来てくださり本当にありがとうございます。今日はちょっとプライベートな季節もののお話をしてみようと思います。 我が家には小中学生の子が3人いるのですが、4年に1度くらいの割合でインフルエンザにかかることがあります。手洗いうがいしてると子ども達は言いますが、なんせ団体生活🏫かかってしまうことってありますよね?そんな時どうやって過ごしたか?です。 子どもが学校から帰ってきました。おやおや?行きの元気はどこへやら…泣きながら「気分がわるい~」と訴 ...

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baby_yubisyaburi

子育て

2021/8/11

生後3ヶ月までの赤ちゃん

出産をし、首が座っていない3ヶ月までの赤ちゃんは扱いが難しく、感情表現も読みにくいので大変さがあります。 特にお一人目の出産の方ですと、初めての経験のためより大変さは増します。 生まれた赤ちゃんがなぜ泣くのか、何を求めているのか理解することで気持ちも変わります。 出産時の平均 厚生労働省が10年ごとに行っている乳幼児の身体発育調査によると以下のような平均値です。(平成22年の結果) 男子 体重:2980g 身長:48.7cm 女子 体重:2910g 身長:48.3cm 10年前の平成12年調査結果よりやや ...

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shinmaimama

子育て

2021/8/11

新米ママが辛い理由

お子さんを出産されてママやパパになっていきますが、一人目をご出産された新米ママと2人目の方ではだいぶ違いを感じます。 私家族も同じ経験をしました。 目次 1人目の時は精一杯でも、子供は可愛い子供が多いママさんが強い理由気持ちが参ってしまったら 1人目の時は精一杯 自分では気が付きません。 とにかくいっぱいいっぱいな状態です。 ママは初めて経験する出産でとんでもない痛みを経験し、出産後は体を癒したいところですが、可愛い我が子がいるので自由には休めません。 授乳やおむつ替え、お風呂、洗濯、などなど…。 そして ...

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T.O.Y整体院スタッフの自由ブログ

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