腸活という言葉をよく耳にします。
腸活とは
腸内環境を整え、腸の健康を保つための活動や生活習慣のことを指します。
腸内環境が整うと、消化・吸収がスムーズになり、免疫力の向上や美肌効果、さらには精神的な安定など、さまざまな健康効果が期待できます。
そして、子どもを授かりたい方は妊活を頑張る方が多いです。
妊活とは
妊娠を希望するカップルが、妊娠しやすい体と環境を整えるために行うさまざまな活動や取り組みを指します。
妊活には、身体的な健康の維持・向上、生活習慣の見直し、精神的なサポートなど、広範な取り組みが含まれます。
目次
腸内環境を整えることは妊活に役立つか？
腸内環境を整えることは、妊活にも役立つと考えられています。以下の理由から、腸内環境の改善は妊活に良い影響を与える可能性があります。
ホルモンバランスの改善
腸内環境が整うことで、ホルモンバランスが正常に保たれやすくなります。特に女性ホルモンのバランスは、妊娠しやすさに大きな影響を与えるため、腸内環境の改善が役立ちます。
免疫力の向上
腸は免疫機能の大部分を担っているため、腸内環境が整うことで免疫力が向上します。妊娠中は免疫力の低下が問題になることがあるため、妊娠前から免疫力を高めておくことは重要です。
栄養吸収の効率化
腸内環境が整うことで、必要な栄養素の吸収が効率的に行われます。葉酸、鉄分、カルシウムなど、妊娠中に必要な栄養素がしっかりと吸収されることで、健康な妊娠に繋がります。
炎症の抑制
腸内環境が悪化すると、体内で慢性的な炎症が起こりやすくなります。炎症は妊娠の妨げになることがあるため、腸内環境を整えることで炎症を抑えることができます。
ストレスの軽減
腸内環境が整うことで、ストレスが軽減されることがあります。ストレスは妊娠に悪影響を与えるため、リラックスして妊活に取り組むためにも腸内環境の改善が役立ちます。
腸内環境を整えることは、健康な妊娠と妊活の成功に繋がる多くの要因をサポートします。妊活を考えている場合は、腸活も併せて行うことをおすすめします。
妊娠を喜ぶ夫婦
妊活に役立つ腸活の具体的な方法
発酵食品の摂取
ヨーグルト、納豆、キムチなど
食物繊維の摂取
野菜、果物、全粒穀物など
プレバイオティクスの摂取
大豆、にんにく、玉ねぎなど
適度な運動
ウォーキング、ヨガなど
十分な水分補給
一日2リットル程度の水分を摂ること
ストレスは大敵
妊活にも腸活にもストレスはよくありません。
妊活をされたママさんから様々なお話を施術中に伺いましたが、多くの場合ストレスが消えたタイミングでお子さんを授かったと言う方が多くいらっしゃいます。
- 不妊治療をしつつ会社努めしていたが授からなかったので、ストレスが多かった会社を辞めたらすぐに妊娠できた
- 二人目を考え不妊治療を6年やったけど授からなかったので、不妊治療を止め諦めてたら妊娠できた
- 病院通い、民間療法など様々な妊活に良いとされることをしたけど授からず、諦めていたら妊娠できた
このようなお話をよく耳にします。
実際、体験されたママさんからのお話ですが、真面目に頑張り過ぎることがかえってストレスになっていたかと思われます。
ストレスを強く抱えていると代謝も落ち、自律神経やホルモンバランスにも影響されると考えられます。
身体のケアをすることで改善
精神的なストレスを感じている人間の体はこわばります。
こわばった身体は気持ちが落ち着かずイライラしやすく、寝不足などを引き起こします。
自分では頑張ってみたいと思っても、頑張るとはなに？どう頑張る？と、頑張れば頑張るほど身体が辛くなることがあります。
整体やマッサージ、リラクゼーションなどでケアをすると、身体が軽くなり不思議と気持ちも明るくなります。
施術後の皆さんの感想
- 身体が軽く体重が減ったように感じる
- 視野が広がる、くっきり見える
- 昨日のイライラは何だったんだろう
- 今夜は美味しいものを作りたい
- 便秘気味だけど後日ビックリするほど快便だった
- 夜はとてもよく眠れた、スッキリした
- 何かやってみたい
- 顔色がよくなって体重が落ちた
腸活や妊活をされている方は是非お試しいただきたいところです。
皆さん自然と笑顔になりますね。
元気な心体で笑顔を取り戻しましょう。
