エクササイズ・ストレッチ

: エクササイズ・ストレッチ身体の話
【体の土台】腸腰筋（ちょうようきん）を知る！柔軟性が健康とパフォーマンスを変える
2025/12/15 ストレッチ, 姿勢, 腸腰筋
「腸腰筋（ちょうようきん）」という言葉を聞いたことがありますか？インナーマッスルの一つで、多くの人がその存在や役割を意識していませんが、実は私たちの姿勢、動き、健康状態に深く関わる、まさに「体の土台」 ...

: エクササイズ・ストレッチ身体の話
年のせい？運動するのに年齢は関係ない！
2025/8/23 トレーニング, 初心者, 運動
人は動かないと行けない生物です。分かっていても、ついついこんなこと口にしませんか？年のせい？いいえ、年齢は関係ありません！T.O.Y整体院が伝える健康と運動の秘訣「もう年だから…」そう言って、運 ...

: エクササイズ・ストレッチオススメ身体の話
毎日コツコツ続けて動けるカラダ
2023/9/14 エクササイズ, 毎日コツコツ, 運動
皆さん健康な身体は誰でも思うことであり、元気に楽しく動きたいのは当然のことです。ジムで筋トレやスイミング、外でランニングやウォーキング、自宅でYoutubeなどの動画を見ながらトレーニング、または整 ...

: エクササイズ・ストレッチ身体の話
年齢とともに気になる肌。カギは「代謝」
2023/8/29 自律神経, 運動
肌の状態を気にする人は男性でも女性でも多いです。肌トラブルには、乾燥・ニキビ・しわ・たるみ・日焼けなど様々ですが、美肌になりたいのは誰しもが願っているものです。ツヤ・ハリがあって元気な肌。憧れです ...

: エクササイズ・ストレッチ身体の話
5月病になりやすい時期
2023/5/12 5月病, エクササイズ, ストレッチ, 運動
新年度がスタートして1ヵ月。だるく感じたり疲れを感じやすかったり、やる気が湧かないなど「5月病」と言われる時期です。１．5月病とは？ 5月病とは、主に日本で用いられる言葉で、新年度が始まり、4月に ...

: エクササイズ・ストレッチメッセージ身体の話
筋肉痛がイヤ？それは悪いこと？
2023/4/13 エクササイズ, 筋肉痛, 運動
人は体を動かすと筋肉痛になることがあります。現状の運動量を超える場合、遅れて筋肉痛がきます。その筋肉痛を好んでいる方もいれば、辛いのでイヤだと思う方もいます。筋肉痛のメカニズム筋肉痛のメカニズ ...

: エクササイズ・ストレッチメッセージ身体の話
運動が苦手なら口ぐせから
2023/4/13 エクササイズ, 簡単, 運動
人にはそれぞれ口ぐせがあります。こんな言葉をよく口にしていませんか？私が施術をしながら皆さんからよく聞く言葉です。他にも「私はヘルニアしたから・・・」「ぎっくり腰をしたことあるから・・・」 ...

: エクササイズ・ストレッチ身体の話
足のむくみが気になる？
2023/2/24 むくみ, エクササイズ, 妊娠, 運動
足がむくみと、だるさ・腫れ・かゆみ・痛み・夜間の痙攣の症状が起きることがあります。長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしからくる、むくみが一番多いのではないでしょうか？足のむくみとは足の部分に余分な ...

: エクササイズ・ストレッチ
【簡単】ながら運動（美尻）
2022/3/23 ながら運動, エクササイズ, 簡単
運動が身体にいいことは知っていますが、常に運動のこと気にすることは難しかったり、どうも運動が苦手と言う方も多いです。ということで、簡単なながら運動をご紹介します。年齢と共にお尻のたるみを気にされる ...

: エクササイズ・ストレッチ
【腰】四股踏み(腰割り・股割り)
2021/11/19 エクササイズ, ストレッチ, 腰痛
力士や野球のイチロー選手などが有名な四股踏みは、やり方しだいで腰割り、股割りとしてストレッチ効果や1日10回を繰り返すことで下半身を鍛えることができ、体のバランス能力向上・ダイエット効果があるとされて ...