このエクササイズは、猫背防止にも効果的です。
そして、肩甲骨の内側のストレッチ、大胸筋のストレッチ効果があります。
いつでも簡単にできるので是非やってみてください。
① 手を後ろで組む
・顔は正面を見ます。
・肘を伸ばします。
・可能なら手のひら同士は付けます。
② 腕を上げ下げする
①の姿勢が崩れないように腕を上げたり下げたりします。
10回繰り返します。
※手のひら同士がつかない、肘を伸ばせない、腕が上がらない方もいると思います。
無理せずできる範囲で行いましょう。
繰り返すことで少しずつできることが増えます。
年のせい？運動するのに年齢は関係ない！
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年齢とともに気になる肌。カギは「代謝」
肌の状態を気にする人は男性でも女性でも多いです。 肌トラブルには、乾燥・ニキビ・しわ・たるみ・日焼けなど様々ですが、美肌になりたいのは誰しもが願っているものです。 ツヤ・ハリがあって元気な肌。憧れですよね！ 様々な要因で肌トラブルが起きますが、新陳代謝を良くすることが大切ではありませんか？ 美肌になるためには 美肌になるための条件は多岐に渡りますが、以下にいくつかの重要な条件を挙げてみます。 ただし、個人の肌質や状態によって適切なケアが異なる場合がありますので、自身の肌に合ったアプローチを見つけることが大 ...
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筋肉痛がイヤ？それは悪いこと？
人は体を動かすと筋肉痛になることがあります。 現状の運動量を超える場合、遅れて筋肉痛がきます。 その筋肉痛を好んでいる方もいれば、辛いのでイヤだと思う方もいます。 筋肉を強くさせるには運動後の筋肉痛は必須！ 運動翌日に筋肉痛がしっかりくると、前日の運動がちゃんとできたと満足するぞ～ 久しぶりに無理して体を動かすと翌日にくる筋肉痛で辛くなる。 筋肉痛がくると動きたくなくなるので、動かしたくない。 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛のメカニズムは、筋肉の収縮中に発生する微小な損傷によるものとされています。 これは、筋 ...
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