楽になる床での座り方

エクササイズ・ストレッチ

【簡単】楽になる床での座り方

コロナ禍でテレワークが増えることでお家にいながらパソコン作業などをする方は多いですが、
ちゃんとした机や椅子がない、
いつ出勤に戻るか分からないので買わずに頑張っている、
とりあえず、ローテーブルを使って地べたに座って作業している、
腰が痛い、背中が曲がっている。
様々ですよね。

床に座るとき、どのように座っていますか?

・足を前に投げ出す
・正座
・あぐら
・体育座り(または、体操座り)
・女座り(または、ベタン座り、あひる座り、ぺたんこ座り)
・横座り
など。。。

なんか、長く座ってられないですよね?
その座り方!辛くなりやすい間違った姿勢
であることが考えられます。

お尻を高くしたあぐらが楽に座れる姿勢です。

お尻高くして膝が低くなるように、お尻の下に敷物を用意しましょう。
積み木を載せる感覚で、骨盤の上に上半身と頭を載せると腰の力を抜いても姿勢はくずれません。

床ではお尻を高く座る

正座もいいですが、膝への負担が大きくなりますので長すぎないようにしましょう。

正座もOK

お尻が低いと、腰に負担が掛かる、猫背の原因になる

普段の座り方はこんな姿勢になることが多いと思います。
腰への負担が増え腰痛になったり、猫背になりやすい原因にもなります。

座り始めは腰を反らす

時間が経つと・・・

背中が曲がって丸くなる

この座り方はO脚の原因に

横座りなど膝が内旋する座り方はO脚の原因になります。
昔からのクセでやり続けていませんか?
見直しましょう。

横座りはNG

アヒル座りNG

こんな簡単な方法で床に座る時の辛さは劇的に変わります。
TVを見る際も是非!

※必要な方は、印刷してお使いください。

印刷用PDFファイル【姿勢】正しい床での座り方

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