【簡単】肩回し体操・エクササイズ

肘の痛みのメカニズムから、日常生活でできるケア、そして当院でのアプローチについて詳しく解説します。 1. 肘の構造：精巧な「つなぎ目」 肘は、腕の3つの骨が組み合わさってできています。 上腕骨（じょうわんこつ）： 肩から肘までの骨 橈骨（とうこつ）： 親指側の前腕の骨 尺骨（しゃっこつ）： 小指側の前腕の骨 これらが複雑な関節を構成し、その周りを多くの筋肉や腱、靭帯が守っています。特に肘の内側と外側には、指や手首を動かす筋肉の「起点」が集まっているのが特徴です。 2. 肘の役割：精密な動きとパワーの伝達 ...

「最近、何もないところでつまずきやすくなった」 「お腹ぽっこりが気になるけど、腹筋をしても効果が出ない」 「慢性的な腰痛に悩まされている」 その悩み、もしかしたら背骨とお肉を繋ぐ最強のインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」が原因かもしれません。今回は、美姿勢と健康の要である腸腰筋について徹底解説します！ 1. 腸腰筋とは？どこにある筋肉？ 腸腰筋は、実は単独の筋肉の名前ではなく、お腹の深いところにある「大腰筋（だいようきん）」と、骨盤の内側にある「腸骨筋（ちょうこつきん）」を合わせた総称です。 場所 ...

「腸腰筋（ちょうようきん）」という言葉を聞いたことがありますか？インナーマッスルの一つで、多くの人がその存在や役割を意識していませんが、実は私たちの姿勢、動き、健康状態に深く関わる、まさに「体の土台」を支える重要な筋肉群です。 1. 腸腰筋とは？ 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん、※個人差あり）、腸骨筋（ちょうこつきん）の3つの筋肉の総称です。 起始（筋肉の始まり）： 背骨（腰椎）や骨盤の内側 停止（筋肉の終わり）： 太ももの骨（大腿骨）の ...

人は動かないと行けない生物です。 分かっていても、ついついこんなこと口にしませんか？ 年のせい？いいえ、年齢は関係ありません！T.O.Y整体院が伝える健康と運動の秘訣 「もう年だから…」そう言って、運動することを諦めていませんか？T.O.Y整体院は、年齢を理由にせず、運動を楽しんでいる方々を全力で応援します。今回は、運動と年齢の関係について、そして健康を維持するためのヒントをお伝えします。   92歳でトライアスロン！稲田さんの挑戦 トライアスロンは水泳、自転車、マラソンの3種目を連続して行う過 ...

皆さん健康な身体は誰でも思うことであり、元気に楽しく動きたいのは当然のことです。 ジムで筋トレやスイミング、外でランニングやウォーキング、自宅でYoutubeなどの動画を見ながらトレーニング、または整体やマッサージに通ったりと頑張っていますよね。 私も週に2～3回ほどの回数で1時間程度トレーニングを行っています。 自重を使ったトレーニングがメインで、全身運動をやっています。 どれも同じことが言えますが、大切なのは「コツコツ続ける」ことです。 続けることで健康な身体が保たれるので、一回限りや一時的な持続では ...