運動が身体にいいことは知っていますが、常に運動のこと気にすることは難しかったり、どうも運動が苦手と言う方も多いです。
ということで、簡単なながら運動をご紹介します。
年齢と共にお尻のたるみを気にされる方、または運動不足でお尻の元気のなさを気にされる方は必見です。
ネットで調べると様々なエクササイズを紹介してくれるものがありますが、ながら運動をするためにこんなモノがあると便利です。
トレーニングチューブ
トレーニングチューブです。
Amazonや楽天などで検索すると、1000円前後で購入することができます。
チューブの下をみると、それぞれチューブの強さが記載されています。
5段階になっているので、それぞれ試してみるといいですね。
これをどうするかと言いますと、簡単！
足に引っかけるだけ！
トレーニングチューブを足に引っかける
セッティングはこれだけです。
家事などをするときに足に引っかけてください。
歩いてみると分かりますが、負荷がかかるのでお尻に力が入るのが分かります。
歩くと負荷がかかる
お家の中で家事をしてみると、掃除機かけ・洗濯物干し・階段の上り下りなどをしながら、
前後の動き、左右の動き、上下の動きがあるので、それぞれの動きに対してお尻に負荷がかかり自然と鍛えることができます。
筋トレほどの効果はありませんが、何もしないより、いつもの動きをするだけでトレーニングになる。
継続できる、便利、面倒ではないって大事ですからね。
どんなに立派なエクササイズも続けてやらなければ意味がないです。
これでやる気がでたら、運動量を増やしていけるといいと思います。
始めから張り切りすぎると続かないのです。
最初は簡単でやりやすい方法からやってみてください。
軽いチューブから慣れたら強いチューブに変えたり、動きの幅を大きくしたりで負荷の強弱をつけてあげるとよりGOOD！です。
お尻を鍛えて、キレイなお尻を目指し、坐骨神経痛やお尻の痛みを予防しましょう。
また、簡単なながら運動、ご紹介しますね。
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