ご自分の猫背が気になる方は多いのではありませんか？
長時間のパソコン作業、スマホ操作が長い方は特に多いです。
その他、在宅勤務・授乳中のママ・受験勉強をしている方、または周りより背が高い方にも猫背になる傾向はあります。
運動は苦手だけど、猫背は改善したい、何か簡単なものがあればチャレンジしてみたい。
そんなあなたにオススメの簡単体操をご紹介します。
体操のポイントは、
背中の上部を鍛える（負荷をかけて軽く筋トレする）
胸部を伸ばす（ストレッチする）
１．立った状態でのエクササイズ
壁向きに立ち足は肩幅くらい広げます。
壁に腕を伸ばして立ちます。
顔は上をみて、腕を曲げます。
曲げた時に顎（あご）と胸が壁に当たるくらい深く。
そして、腕を伸ばして戻ります。
このエクササイズを10回繰り返します。
２．座った状態でのエクササイズ
立った状態と同じですが、壁に向き合って座ると膝が当たります。
足を広げて伸ばした腕が壁に当たるくらいにしてください。
後は、やり方は同じです。10回繰り返してください。
３．実際の動画
無理なく簡単な動きですので、ぜひこまめにやってみてください。
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