EAAって聞いたことありますか？必須アミノ酸が摂取できます。
私が何気にEAAを飲み始め2か月くらいで感じたことを共有したいと思います。
身体の疲れ感の違いや代謝がよくなることが一番の感想です。
トレーニングをされる方は、プロテインやBCAA、EAAなどをよく摂取しています。
いいことが多かったので、今では施術中にも気になる方たちに積極的にオススメしています。
目次
１．EAAって何？
あまり耳にすることのない、EAAですが、どんなものでしょうか。
必須アミノ酸（ひっすアミノさん、Essential amino acid、EAA）とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。
「Wikipedia 出典」
必須アミノ酸は、全部で9種類（イソロイシン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン・フェニルアラニン・メチオニン・リジン・ロイシン）と言われていてなくてはならないもの、お身体にとって大事なものです。
２．EAAを摂取するとどのような効果が？
身体は20種類のアミノ酸で出来ています。そのうち11種類は非必須アミノ酸と言われ体内で合成される（作られる）ので問題ありませんが、必須アミノ酸と言われているEAAは、体内で合成されないもので、食事やサプリメントから毎日補給する必要があります。
必須アミノ酸を食事からとる場合、クロマグロやカツオ、プロセスチーズ、牛レバーなどを摂取することが必要です。
筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしてくれるので、トレーニングをされる方の中では最近注目されています。
トレーニングをしたり、就寝などをすると血中アミノ酸濃度は下がるのでそれを一定に保つ役割をしてくれます。
- 疲れにくい身体に
- 基礎代謝が上がる
- 肌がツヤツヤに
筋肉増強として知られているEAAですが、このような効果もあります。
何よりダイエットを考えている方！
痩せたいけど汗も出にくく運動しているつもりだけど体重の変化を感じないという場合、気軽でいいです。
まだ冬の乾燥季節はこれからですが、今の所かかと割れもなくいい感じです。
３．いつ摂取する？私の飲み方
- トレーニングする日：トレーニングの直前からトレーニング後まで摂取しながらやっています。汗がよくでるので気持ちよくトレーニングができます。
- トレーニングしない日：水に溶かしたEAAを冷蔵庫に入れて、水代わりに少しずつ飲んでいます。
飲み方はネットで調べると詳しくありますが、気にしすぎない程度で気軽に飲んでいます。
1日いっぱいを目安に飲んでいるだけです。
粉タイプのEAAを水に溶かす
ピンクグレープフルーツ味
４．2か月つづけて摂取して感じたこと
私や周りの人が2か月ほど飲み続けて感じたことです。
- 疲れが少ない：栄養ドリンクと違って興奮されている状態ではなく、ただ普通に調子がいいというレベルで疲れが少ないです。
- お酒を欲しがらない：夜帰ってから食事後は缶ビールをよく飲んでいましたが、飲みたい気分がなくなってきました。
- 肌がキレイに：ブツブツしていたところも触り心地よくすべすべな感じです。
- 汗が出やすい：飲みながらトレーニングをすると汗が凄く出やすいです。
その外にもアイスを食べる頻度が減ったことや、集中力があがったり、トレーニングもしているので筋肉量も増えました！
他の人では、夏でも汗をかきにくく顔が赤くなるだけなので苦しい思いをしていたい人が、EAAを飲むことで汗を身体から出せるようになったのを実感しています。
５．まとめ
私は安くプロテインを購入するサイトからEAAを知り、トレーニングしながら接したことがきっかけです。
日頃疲れを感じやすい方だと実感しやすいと思います。疲れてくると眠くなり元気もなくやる気がないですよね。
美味しく飲めて調子もよくなるので試してみてはいかがですか？
よい物でも金額が高いと続けることが難しいですが、現在利用しているところだと毎日飲んでも月500円～1000円程度で済んでいます。
ジュースやコーヒーより安く飲めるのでいいですね。気軽さは大事です！
次回は私が利用している購入サイトの安く買えるタイミングをご紹介したいと思います。